小暑节气特点：雨量增多，气温升高，湿气溽蒸，天地气交，发生重浊。小暑时节，天气炎热潮湿，小暑节气如何养生？

　　调摄总括：养阳、解暑、养脾、静心。孙真人曰：是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤，豆蔻熟水最好。

　　一、养阳

　　小暑是人体阳气旺盛的时候。阳气负责抵御一切外邪，阳气旺盛，就会百病不侵。养阳之法，一则补阳，二则不伤阳。补阳以艾灸为最好，不伤阳需忌过食生冷油腻。天越热，火越浮，越需养中焦之阳气，否则，寒湿滞于中焦，其火即成虚火邪火。一般可灸中脘、关元、足三里等穴以培补中阳，若有不适症状，则需据症施灸。

　　{夏季养阳常按足三里}天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气会因此受损;热天人们比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛…调于足三里。”每天可揉按足三里数次而调之。

　　养阳需温中，以干姜为佳。此药辛温，辛能透寒于表，温能养阳于中，最适合于素体阳虚或过食生冷寒凉之人。干姜温中，中阳得运，中焦脾胃自能复其升降之常，则外寒可解，内寒可祛。若拘泥于暑热阳旺，但服寒凉，清解上下，则愈服药阳愈伤。

　　二、解暑

　　小暑时节，天气炎热，最易中暑，此时外出，应调整时间，避免中午高温时外出，以伏藏避暑。食用消暑食品也是民间度伏天的方法：

　　扁豆香薷饮：白扁豆30克，香薷15克。将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡10分钟后，水煎取汁，分次饮服，每日1剂。可化湿消暑，适用于中暑发热，暑湿吐泻等。

　　香薷花椒茶：香薷、花椒各5克。将二者择净，放入茶罐中，加沸水适量，浸泡10分钟后饮服，每日1剂。可化湿开胃，适用于暑湿困脾，脘腹胀满，纳食不香，肢软乏力等。

　　荷叶粥：荷叶气味清香，善解夏季之暑邪以化秽浊，所以荷叶常用来制作夏季解暑饮料，其中最方便的`莫过于荷叶粥，取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥，可加少许冰糖，于夏季食用，碧绿馨香、清爽可口、解暑生津。经常食用荷叶粥对头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。

　　紫苏生姜清鸭汤：新鲜嫩鸭一支洗净切块，紫苏30克洗净，生姜30克砌块备好，热锅下入鸭块和姜片翻炒。入白酒，炒至鸭块焦黄出油。入盐豉少许继续炒。加水没过食材，盖锅烧开至一个半时，下入洗好、泡好的紫苏，继续小火煮至熟。

　　(紫苏：辛，温。主治：发汗解表，理气宽中，解鱼蟹毒。用于风寒感冒，头痛，咳嗽，胸腹胀满，鱼蟹中毒。鸭：性甘凉，无毒。补中益气，平胃消食，除十二种虫。身上但有小热疮经年不愈者，多食则愈。治热毒风及恶疮疖，杀腹藏一切虫，治水肿。虽寒不动气。)